秒秒快3注册网址_【瘦身】4个小动作测出你的肌肉年龄

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来源: 39健康秒秒快3注册网址网 2016-01-0秒秒快3注册网址7 21:06:09

  原文标题:【瘦身】一几个多多小动作测出你的肌肉年龄--来源:39健康网 本文责任编辑/Linda--更多美容养颜、瘦身美体、明星抗老资讯请关注微信公众号:ZDFACE4007

  肌肉力量的强弱在四种 程度上也反映了一几个多多人的健康情形,但咋样知道我每各人的肌肉力量算不算正常呢?近日,日本《日经健康》杂志刊文,介绍了日本筑波大学专门研究老龄化与体力关系的田中喜代次教授研究总结的能测肌肉力量的一几个多多动作,以及计算肌肉年龄的公式。

  肩膀肌肉柔韧性测试

  左手高举过肩,曲肘向下,右手反手贴背向上,两手指尖尽量相互靠拢。若两肩上指能互相触碰,成绩为“0”;若两手能交叠,成绩为“+1”;若两手手指碰非要,成绩为“-1”;左右手交换方向做,某些 算出平均值。

  腰腿肌肉柔韧性测试

  坐在椅肩上端,右腿伸直,脚跟着地脚尖朝天;左腿屈膝,吐气弯腰,两手朝右脚尖方向伸直。若右肩上指能触碰到右脚大脚趾,成绩为“0”;若指尖能秒秒快3注册网址超过大脚趾,成绩为“+1”;若指尖碰非要大脚趾为“-1”;左右腿交换做,算出平均值。

  手臂力量测试

  面壁站立,两臂张开比肩宽,屈肘两手撑墙;两脚张开与肩同宽,后退一大步;如做俯卧撑那样做撑墙动作,测试20秒内能做几个。

  腿部力量测试

  站立,两手掌心向下,两肘贴在腰际,某些 左右腿交互抬起膝盖至手心淬硬层 ,看20秒内能抬起几个。

  测试结果={0.041× (身高厘米)}+{0.017× (身高厘米)}+{0.154× (次数)}+{0.113× (次数)}-6.094

  肌肉年龄(岁数)=(-3.688×测试结果)+{0.832×实际年龄(岁数)}+11.964

  专家表示,可能测试的肌肉年龄比实际年龄大3岁以上,就应该引起我每各人注意了,平时都有助常做举杠铃、半蹲、俯卧撑等有助增强肌肉力量的运动。还要提醒的是,运动数率暂且不想 ,以身体能承受为度。

  导读:据调查,某些世界上有400%的成年女孩子是不易高潮的体质。也已经 说,女孩子在“随着身体的一阵抽搐”的同去,已经 女孩子便不得不放弃对身体的探索。而某些女孩子在使用成人用品后竟然有95%的女孩子达到了性高潮····”

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